po treningu

Powiem tyle. Plaska przed XP = 95 kg. Plaska po XP i treningu na sile = 115kg. A to wszystko w 6 tyg

a czy bezpośrednio po zakończeniu treningu (w szatni) coś zjadac???? Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-16 17:00:38 ni koniecznie, spokojnie wrocisz do domu i tam mozesz zjesc posilek, ile czasu zajmuje Ci powrot do domu?

e tam luz jak ci top pasuje i nie sciemniasz z tymi 6h choc moim zdaniem bez posilku w czasie treningu czy podaniu np sacharyny czy tam inn prostego wegla bys padl a po posilku dostal bys skorczow zoladka i sie pozygal jak dla mnie 3h z 1.5 tr. / 1.5 aer. wystarczy

****a... kiedys mi kobieta wskoczyla na plecy,mata leo,zapiela elegancko i dusi,rozpialem rece... na glebe,jakos cos dzialam. Nagle czuje jak mi pazury klate rozoruja. Mialem pozniej sznyty jak po walce z dzikim kotem,wiadomo mata "leo" . Dla niewyzytych nadmienie ze sytuacja miala miejsce na treningu i kazdy byl kompletnie ubrany.

[...] w końcu więcej izolowanych ćwiczeń :P jednak na chwile obecna cwicze 3 miesiace od rpzerwy kilkumiesiecznej i zalezy mi na ogolnym rozroscie, chodiz mi po prostu, na ktorym treningu vaso lepiej zadziala, chyba na splicie. I czy może zostawić vaso miedzy jednym a drugim cyklem HF i rbac samo HF? Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-04-01 [...]

ale w treningu fbw ćwiczy się wszystko po kolei czy to nie przeszkadza??

no to do tego dukana się trochę zraziłem, nie powiem... Ale koniu, pytanie do Ciebie: Jak myślisz czy ta dieta J/NJ przyniesie na mnie jakieś efekty bez treningu siłowego?(przynajmniej na razie) bo po przeczytaniu Twojego podsumowania z redukcji na suplach olimpu to widzę że na Tobie ta dieta zadziałała bardzo dobrze.

to śmiało bierz 1g bcaa na 10kg masy własnie, bierz przed,po, albo w trakcie treningu

[...] czy to moze pomuc + 1 raz w tyg interwały 20minut. Czy to moze pomoc ? zatrzymac sie szybkie odkładanie tłuszczu? 1) jeżeli łapiesz tłuszcz, to znaczy, że przy odpowiednim treningu powinieneś łapać też mięśnie. Nie ma więc potrzeby zwiększania bilansu 2) a po kiego żresz ten cukier??? Pomyśl o low-carbie na masę 3) interwały robiłbym 2 razy w [...]

[...] trenign to ACT, tu masz linka poczytaj sobie o nim troszke: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a po tym treningu proponuje trening Weidera dla poczatkującyh i zaawansowanych i dobra dietkla do tego i bedzie z Ciebiue byq NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do [...]

[...] kalorii. Ja w okresie redukcji masy nie zmieniam zakresu powtórzeń (na ogół 1 - 6 powtórzeń), tylko skracam przerwy między seriami, zmniejszam węglowodany i dodaje sprinty w treningu. Jeśli chcesz się rzeźbić wyłącznie treningiem, to polecam German Body Composition, opracowany przez Charlesa Poliquina. Ćwiczenia i powtórzenia są tak dobrane, że [...]

[...] i minuta 12 km/h to nie jestem az tak zmeczony jak inni pisza. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy tak jak do tej pory raczej jednostajnym tempem? Lepiej chyba cos zmienic w treningu bo w sumie juz dlugi czas tak biegam? Kolo 17 jeszcze dorzucilbym silownie i jakies cwiczenia na brzuch. Schudlem 20 kg do tej pory ale jeszcze kilka by sie przydalo [...]

ja osobiście mam ok. 30 min takich ćwiczeń po każdym treningu i nie powinieneś mieć problemu żeby łączyć to z kb czy boksem fajny dodatek do sztuk walki moim zdaniem

Możesz dać metę antykatabolicznie 2razy 5mg antykatabolicznie plusn na wspomaganie napewno nie clen ani T3 proponuje , ECA przez 8-10tygodni ,po mecie w takiej dawce zablokujesz się minimalnie. Rezultaty będą zależeć od diety i treningu, specyfiki działaj tylko pomocniczo.

czyli tak: odrazu przed trenigiem 5gram i po zakonczeniu treningu 5gram a nietreningowe nic?

raczej dopatrywal bym sie bledu w dawkowaniu, treningu czy diecie. W sumie nie wiadomo czego ty oczekujesz od monohtdratu? Po kreatyna sama w sobie obwodow nie powieksza, jak nie jesz i masz trening z dvpy to sie nie dziw.

no to po co piszesz ze trening dla seniorów ;P jak w taki przedziale do radze troche pobiegac lub siłownia radze poczytac o metodach treningu Franciszka Smudy ;)

[...] siła, którą zwiększa się odpowiednim treningiem, a jako, że jest to forum sportowe, to jest masa takich treningów. Zajrzyj do: Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Poszukaj treningu siłowego, który powinien zawierać: przysiady i martwy ciąg albo po prostu zapytaj w http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895-s248.html#post8 gdzie [...]

storm rano i po / przed tren w NT storm rano i w godzinach treningu NITRO I przed treningiem 3-4 kaps (zalecaną ilosc) nitro to nobooster wiec przed treningiem a storm to stack ( podwieszony post)

[...] siłe po takim okresie trenowania- i pewnie nie mistrzowskich osiagach to przdwczesna decyzja. jesli jednak tak bardzo chcesz to zrób program 5 x 5 z wszelkimi założeniami w treningu na siłę/głownie ze stopniowym zwiększaniem obciążeń/ z supli jesli dietę masz oki to przede wszystkim kreatyna. KA- może być, ryboza- także, bcaa- także, do tego [...]